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やっちゃん

Author:やっちゃん
神奈川在住、隊長(奥様)とゆったりまったり夫婦で登山、ロードバイク、筋トレwを楽しんでいるやっちゃんといいます。


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ずっと前に一度アップしたのですがその後うちの和室がどうなったか・・・

IMG_1447.jpg


あ、あまり変わっていません
増えたのは真ん中左奥にあるアブベンチですね。
手前右にあるシットアップベンチを使っていたんですが
どうにも腰を痛めやすい&10キロ以上のプレートを持ったままやると腹筋よりも肘の方が(後頭部で持つような体勢)疲れて痛めてしまうので。

そこで高負荷をかけられる腹筋専用マシンがアブベンチでございます!!

25キロ 10×4セット
これで腹筋くたくたになります・・・

くたくたになったところで
20 キロ 10×4セット
17.5キロ クロス 20×5セット
月、水、金がこの腹筋の日です(火、土は別な腹筋)
普通の腹筋だと100も200もやらないと効かないでしょ?
だからアブベンチ、オススメです

今は仮住まいなので床抜けしちゃまずいから
簡易式ベンチを使ってますが
引っ越したら是非ともパワーラックを設置したいもんです
こんなのです


明日晴れたら丹沢登りたかったなぁ・・・・
ではまた^^
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